L’idée de la boxe peut être très intimidante, peu importe votre âge. C’est un sport fascinant avec son mélange de frappes et de stratégie, mais trouver le courage d’entrer dans une salle de boxe peut prendre du temps. Si vous avez attendu d’avoir plus de 50 ans, ne laissez pas votre âge vous décourager – il y a des boxeurs professionnels qui se battent encore dans la cinquantaine !
Boxeurs Plus âgés
Bernard Hopkins, qui a remporté des championnats du monde dans plusieurs catégories de poids tout au long de sa carrière, a combattu son dernier combat professionnel à 51 ans. Bien que vous ne soyez peut-être pas intéressé par un match de boxe professionnel ou même amateur, Hopkins prouve que vous pouvez toujours lancer des coups de poing et bouger. agile à 50 ans.
Si vous avez un intérêt à concourir, vous pouvez faire une compétition de maîtres de boxe. La boxe, par exemple, a une classe de maître pour les personnes de plus de 40 ans. Leur règle, selon leur site, est que vous ne pouvez pas combattre quelqu’un de plus de 10 ans de plus ou de moins que vous.
Avantages De La Boxe
En vieillissant, il est important de rester physiquement actif. La boxe est un sport passionnant qui vous aide à maintenir et même à améliorer vos capacités physiques. Lorsque vous vous entraînez pour la boxe, vous renforcez les muscles du haut de votre corps, tels que votre poitrine, vos épaules et vos triceps qui vous aident à frapper. Vos jambes deviennent plus fortes parce qu’elles développent la puissance de vos coups de poing.
La boxe est un sport qui évolue rapidement et vous devez réagir rapidement pour esquiver et lancer des coups de poing. L’entraînement en tant que boxeur améliorera vos réflexes et votre coordination œil-main. Vous améliorerez également votre capacité d’équilibre car les boxeurs doivent maintenir leur centre de gravité pour lancer des coups efficaces.
Même les personnes atteintes de maladies liées à l’âge, comme la maladie de Parkinson, peuvent participer à l’action. Delgado’s Boxing, une salle de sport à Atlanta qui forme des personnes atteintes de la maladie. Certains des stagiaires affirment même que leurs symptômes se sont inversés depuis le début de l’entraînement de boxe.
Les maladies cardiaques, l’un des problèmes de santé les plus dangereux du monde moderne, peuvent être ralenties par une activité physique régulière. L’exercice aérobique, comme la boxe, améliore et maintient la santé et la fonction cardiaque et diminue le risque de crise cardiaque.
Ajustements De Formation Plus De 50 Ans
Si vous avez bien dépassé l’âge de la retraite, vous pouvez toujours boxer, si vous faites quelques ajustements. L’entraînement de boxe assis élimine le risque de chute, mais vous pouvez toujours lancer des coups de poing, en travaillant les muscles du tronc et du haut du corps. Si vous avez une blessure au bas du corps ou une maladie neuromusculaire comme la maladie de Parkinson, la boxe assise est l’option la plus sûre. Éviter les blessures est important si vous avez plus de 50 ans, car votre corps met plus de temps à récupérer avec l’âge.
Prenez des mesures de sécurité pour protéger vos poignets et vos jointures.
Précautions De Sécurité
Avant de commencer à donner des coups de poing, prenez les précautions nécessaires pour éviter les blessures. Commencez par utiliser des bandages pour protéger les os de votre poing et de votre poignet. Lorsque vous mettez des bandages en coton, assurez-vous de les enrouler autour de votre poignet et de vos jointures trois ou quatre fois chacun pour sécuriser vos os.
Les gants de boxe sont disponibles en différentes tailles, selon le degré de protection que vous souhaitez. Les gants de 454 grammes sont généralement les plus gros que vous puissiez acheter et offrent le plus de rembourrage. Utilisez-les pour la pratique de la boxe afin de protéger vos articulations contre les blessures.
Si vous décidez de vous entraîner, assurez-vous de porter un couvre-chef et un embout buccal. La protection de la tête est importante pour prévenir les commotions cérébrales et les coupures. Le port d’un protège-dents protège vos dents, mais il peut également atténuer les dommages causés à votre cerveau par les coups de poing.
Même avec un équipement de sécurité, l’aspect compétitif de la boxe peut être dangereux. Entrer dans un ring avec un adversaire signifie que vous risquez d’être touché à la tête ou au torse. Il est plus sûr de s’en tenir à la formation de base. Frappez le sac lourd, le speedbag ou le sac à double extrémité pour améliorer votre forme aérobie. Corde à sauter pour améliorer votre endurance et votre coordination. Demandez à un entraîneur de tenir des mitaines de frappe afin que vous puissiez simuler un combat. Il existe de nombreuses façons de s’entraîner lorsque vous avez plus de 50 ans qui n’incluent pas de scénarios de combat.
